Drugi ciklus programa ”Budi aktivan/na” održao se od 21. listopada 2024. do 21. studenoga 2024.
Da podsjetimo, cilj programa Budi aktivan/na je prevencija i unaprjeđenje mentalnog zdravlja kroz tjelesnu aktivnost studenata i studentica – kombinacija elemenata joge, pilatesa, vježbe disanja i mindfulnessa. Treninzi su se održavali ponedjeljkom i srijedom od 16:00 do 17:00 u maloj dvorani u sklopu Dvorane Mladosti na Trsatu.
Na drugi ciklus se prijavilo ukupno 33 sudionika i sudionica. Zbog veličine prostora odlučeno je u program primiti prvih 15 sudionica koje su se prijavile, a u prosjeku je osam vježbačica redovito dolazilo na treninge.
Što kažu vježbačice o sudjelovanju u programu Budi aktivan/na?
Sudionice programa navode da su kroz sudjelovanje dobile alate za abdominalno disanje i mindfulness, bolju svijest o važnosti redovitog vježbanja i o utjecaju tjelovježbe na dobrobit. Nakon programa osjećale su se energičnije, aktivnije, snažnije, fokusiranije, smirenije, opuštenije, ponosno, produktivnije i bolje oko sebe i svog tijela.
”Meni je ovo bilo jako dobro, imala sam tu rutinu dolaska svaki tjedan 2 puta na trening u fiksno vrijeme i to me je svakako više guralo da dolazim nego da sam išla na neke treninge u svom aranžmanu. Program je bio prilagođen početnicima, no ipak su vježbe i treninzi bili takvi da se svakim treningom stjecalo sve više snage u relativno kratkom vremenu. Posebno mi se svidjelo što smo gotovo svaki trening radili vježbe za leđa jer mi je to najproblematičniji dio, a koji je mojim trenutnim načinom svakodnevnog života svakako najviše ugrožen. Ovakav oblik vježbe gdje se kombinira rastezanje, vježbe disanja i mindfulnessa, ali i rad na snazi (jer joga zapravo nije onako lagana kako inače to zamišljamo) su meni osobno jedan od dražih oblika fizičke aktivnosti i vježbanja pa mi je tim više ovaj program bio jako koristan i drag. Pohvaljujem voditelje na trudu i radu s nama i želim vam reći jedno veliko hvala.”
”Program je bio zaista odličan. Voditelji su bili odlični te se pazilo na različite razine aktivnosti kod svih te treninzi nisu bili lagani niti prenaporni nego u skladu s našim mogućnostima.”
”Dobila sam potvrdu sama sebi da mogu odvojiti vrijeme za trening u tjednu, podsjetnik koliko mi je neki vid fizičke aktivnosti bitan i potreban i želju da nastavim dalje graditi svoju snagu jer je osjećaj dobar. Nakon svakog treninga, u kakvom god stanju da sam došla prije njega, nakon treninga sam se osjećala blago rečeno preporođeno.”
Preporuke kolegama/icama za sudjelovanje u programu
”Definitivno bih preporučila sudjelovanje kolegicama i kolegama jer smatram da je to dobar način kako da si netko uvede redovito vježbanje u rutinu, barem u tih 5 tjedana. Možda mi je, osobno, bilo neke vježbe lakše izvoditi budući da sam i sama prije ovog programa povremeno vježbala kod kuće, ali značila mi je pomoć voditelja koji bi ispravili držanje u određenim pozicijama i davali jasne upute kako koji pokret napravit i na rad kojih mišića se fokusirati. I bez obzira na to koliko je netko početnik ili napredniji uvijek nam je ponuđena lakša i teža verzija nekih vježbi pa smo ovisno o svom levelu, sami sebe mogli izazivati i micati granice svojih granica.”
”Svima bih preporučila ove treninge jer su zaista kvalitetni i odlično odrađeni, a besplatni su za studente tako da niti ne postoji financijska prepreka za sudjelovanje.”
”Da, fora aktivnost za samo sat vremena i ,,nula kuna”, doticanje s vježbama mindfulnesa za one koji uvijek misle da ne znaju raditi to kako spada tako da tu mogu naučiti kako se radi, a isto vrijedi i za sve fizičke oblike aktivnosti.”
Uz voditeljicu, na programu je sudjelovalo troje studenata_ica fizioterapije u ulozi edukatora_ica. Njihov je zadatak bio biti podrška vježbačima i paziti na pravilnu izvedbu vježbi. Nakon programa održan je završni sastanak sa studenima edukatorima u cilju dobivanja povratne informacije o njihovom iskustvu. Studenti navode da im je iskustvo bilo zanimljivo i korisno. Svi edukatori navode da bi preporučili ovo iskustvo svojim kolegama i da su zainteresirani za nastavak u sljedećem semestru.
Zaključno, svi sudionici, od voditeljice, edukatora, edukatorica i vježbačica, zadovoljni su iskustvom i vesele se nastavku programa. Do sljedećeg semestra – želimo svima što više pokreta i svjesnosti!
