Mentalno zdravlje
Pojam mentalno zdravlje obuhvaća stanje psihološke dobrobiti, što uključuje osjećaje koje imamo u vezi sa sobom, kvalitetom odnosa s drugim ljudima te sposobnosti suočavanja s teškoćama. Dobro mentalno zdravlje mnogo je više od odsutstva bolesti i teškoća, a uključuje:
- osjećaj zadovoljstva, smijeh i zabavu
- doživljaj ugodnih emocija, ali i neugodnih emocija te korištenje strategija za suočavanje s istima
- sposobnost suočavanja sa stresom i oporavljanja nakon teškoća
- osjećaj smisla i svrhe, u aktivnostima i odnosima s drugim ljudima
- fleksibilnost u učenju novih stvari i prilagodbi na promjene
- ravnoteža posla i zabave, odmora i aktivnosti
- samopouzdanje.
Briga o mentalnom zdravlju podrazumijeva sve korake koje poduzimamo u smjeru vođenja ispunjenog života, što obuhvaća smislene aktivnosti i izgradnju zdravih odnosa s drugim ljudima. Važnu ulogu u tome ima primjećivanje i prihvaćanje svojih osjećaja te odabir ponašanja u skladu s našim vrijednostima. Promjene, razočaranja i gubici su sastavni dio života, a sa sobom neizbježno nose osjećaje tuge, tjeskobe, stres i napetost. Radom na sebi gradimo psihološku otpornost, što znači da se nakon teškoća, trauma i stresova možemo ponovno oporaviti. Dobra strategija suočavanja će za svakoga biti različita, a cilj je da pronađemo upravo one strategije i alate koji nama mogu pomoći.
Ponekad su problemi preveliki i/ili preteški da bi ih osoba sama riješila uz pomoć postojećih načina suočavanja. Ponekad je takvih problema jednostavno previše pa ih osoba ne uspijeva sve savladati ili su u tom trenutku preveliki teret za nju. U tim je situacijama potrebno potražiti podršku. Ponekad je dovoljna podrška članova obitelji i prijatelja, kroz razgovor i (ponekad) savjet, a nekad možemo imati osjećaj da baš ništa ne pomaže. To je znak da uobičajeni načini suočavanja s teškoćama jednostavno nisu dovoljni i da je potrebno potražiti stručnu psihološku pomoć.
Stručnu psihološku pomoć možete potražiti u Psihološkom savjetovalištu Sveučilišnog savjetovališnog centra, ukoliko ste studentica/student. Neke druge službe možete potražiti i među našim linkovima, ali taj popis nije sveobuhvatan. Naš je savjet: pitajte, potražite – rješenja sigurno ima, samo treba posegnuti za njima! Gdje ima volje, ima i načina!